Sering Dialami di Usia 40an, Ini Cara Mengatasi M「Baccarat Master」idlife Ciris

  • 时间:
  • 浏览:0

GBBaccarat Masteraccarat Masteragasan "Baccarat Masterkrisis paruh baya" berasal dari Elliot Baccarat Masterjacques, seorang psikoanalis yang menemukan istilah itu pada tahun 1965 setelah melihat perubahan signifikan pada salah satu klien paruh bayanya.

Entah itu hal yang baik yang pernah dilakukan, atau bahkan hal-hal buruk yang kemudian disesali.

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan makan lebih sedikit kalori, terutama dari lemak jenuh, dan berpartisipasi dalam latihan aerobik, bahkan hanya dengan berjalan cepat selama 20 hingga 30 menit setiap hari.

Seiring dengan firasat pertama kematian, transisi ke usia paruh baya sering disarankan untuk melibatkan gejolak emosional lainnya.

Cara Mengatasi Midlife Crisis

Baca Juga: Jaga Kesehatan Saat Mengalami Quarter Life Crisis, Lakukan 4 Hal Ini

Olahraga dapat membantu orang menjaga kesehatan dan tingkat kebugaran yang diperlukan untuk kehidupan yang aktif dan mandiri.

Mengkonsumsi berbagai makanan membantu memastikan kadar vitamin dan mineral yang cukup.

Mencurahkan waktu ekstra untuk pasangan dan anak-anak juga dapat dilakukan.

Salah satu manfaat utama dari aktivitas fisik secara teratur adalah perlindungan terhadap penyakit jantung koroner.

Mengutip Psychology Today, yang harus kamu lakukan adalah jelajahi, terima, dan bagikan perasaanmu.

Lalu bagaimana cara mengatasi midlife ciris alias krisis paruh baya ini?

Aktivitas Fisik

Seorang terapis dapat menawarkan lebih banyak wawasan tentang apa yang mungkin terjadi dan membantu kamumu menjelajahi cara-cara baru untuk menemukan kepuasan.

Jaga Kesehatan Mental

Segera hubungi profesional kesehatan mental ketika ada gejala emosional atau mental dengan ciri berikut, seperti dikutip dari Healthline:

Selain itu, kamu juga bisa menetapkan tujuan baru dan mengembangkan hobi baru, bepergian, atau melakukan kegiatan sukarelawan.

Ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormonal , tetapi juga karena makan berlebihan dan tidak aktif.

Akui Perasaan

Faktanya, banyak terapis berspesialisasi dalam menawarkan dukungan untuk transisi kehidupan dan gejala kesehatan mental yang muncul bersamaan dengan perubahan ini.

Biarkan dirimu merenungkan hidup secara teratur.

Midlife crisis umumnya diterima sebagai tahun antara usia 40 dan 60.

Terapi dapat membantu, tidak peduli usia atau tahap kehidupanmu. 

Pedoman Diet AS juga merekomendasikan agar orang dewasa mengurangi asupan lemak, lemak jenuh, kolesterol, natrium, dan gula seiring bertambahnya usia.

Penurunan fisik belum tentu merupakan konsekuensi yang tak terelakkan dari mencapai usia paruh baya.

(*)

Perasaan ini mungkin tidak selalu memicu krisis, tetapi mereka benar-benar layak untuk ditelusuri.

Mengatasi tantangan yang datang di usia paruh baya membutuhkan waktu dan energi.

Baca Juga: Deretan Lagu Ini Cocok Didengarkan Saat Menghadapi Quarter Life Crisis

Seperti yang mungkin telah kamu perhatikan, banyak tanda-tanda krisis paruh baya seperti kesedihan, lekas marah, minat yang berkurang dalam hidup, pikiran tentang kematian yang menyerupai gejala utama depresi.

Penelitian juga telah membuktikan bahwa olahraga dapat mengurangi ketegangan dan stres dan membantu orang mempertahankan kehidupan seks yang aktif.

Parapuan.co Midlife crisis atau krisis paruh baya umumnya diterima sebagai tahun antara usia 40 dan 60-an tahun.

Aktivitas fisik juga memberikan perlindungan terhadap penyakit kronis seperti diabetes onset dewasa, radang sendi, hipertensi, kanker tertentu, osteoporosis, dan depresi.

Menurut Jacques, krisis ini memicu perasaan depresi, derita, dan kehilangan terkait dengan semakin dekatnya akhir hayat,seperti dikutip dari Healthline.

Dia juga mencatat bahwa sering kali melibatkan hilangnya kreativitas dan kepercayaan diri.

Pasalnya, seiring bertambahnya usia, seseorang akan semakin melihat hidupnya yang telah dilalui.

Krisis paruh baya dapat dimulai pada titik yang berbeda untuk setiap orang.

Diet yang seimbang dan bergizi juga penting untuk kesehatan yang baik, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Saat kamu menghadapi kekhawatiran eksistensial ini dan menerima kesadaran bahwa hidup kamu telah mengambil bentuk yang berbeda dari yang dibayangkan, kamu mungkin mulai bertanya-tanya apakah Anda berada di ambang krisis paruh baya atau midlife crisis yang ditakuti.

Berbagai perubahan yang datang dengan tahap baru dalam hidup ini memang sering memunculkan beberapa emosi yang kompleks.

Namun, kecemasan atau depresi ringan juga mungkin menjadi lebih buruk saat kamu bergulat dengan perubahan hidup yang penuh tekanan.

Artikelnya tentang topik yang dipublikasikan ketika Jacques sendiri di akhir 40-an, juga menyentuh pada kesadaran tentang keterbatasan dan kematian sendiri.

Krisis paruh baya dapat dimulai pada titik yang berbeda untuk setiap orang.

Panduan berikut dapat membantu individu mencapai gaya hidup sehat di usia paruh baya.

Diet Seimbang

Beberapa orang dewasa cenderung bertambah berat badan di usia paruh baya.

Sebagian besar kelemahan fisik yang dikaitkan dengan penuaan sebenarnya adalah akibat dari kurangnya aktivitas, penyakit, atau gizi buruk, dan banyak kesulitan dapat dikurangi atau bahkan dibalikkan dengan perilaku gaya hidup yang lebih baik.

Perlu diingat bahwa gejala kesehatan mental pasti bisa muncul untuk pertama kalinya saat kamu mendekati usia paruh baya. 

Baca Juga: Quarter Life Crisis Membuat Yuki Kato Beri Afirmasi Positif pada Diri